Стиль жизни || 10 способов разнообразить свой досуг

bored.jpg

Меня часто спрашивают: «Тебе скучно в Греции?». Честно, мне не бывает скучно в принципе, где бы я не находилась, потому что у меня всегда есть чем заняться. Даже если нет ничего срочного, у меня всегда есть «отложенные дела», которые ждут своего часа. Сегодня я составила список того, чем я обычно стараюсь разнообразить свое свободное от работы и учебы время с пользой. Надеюсь, этот список вы сможете взять себе на заметку:

  1. Устроить спа-салон у себя дома. Включить любимую музыку, сделать массаж тела сухой щеткой, принять ванную с мыльными пузырями, нанести любимый крем для тела, сделать маску для волос и лица (я вначале всегда делаю очищающую, а потом увлажняющую). После этого сделайте легкую растяжку и ваше тело будет вам благодарно!
  2. Выделите время, чтобы приготовить какое-то блюдо на всю неделю. Например, сварите киноа или гречу. Их можно есть всю неделю, экспериментируя с разными блюдами. Я обязательно напишу об этом отдельный пост.
  3. Прочтите книгу, которую давно планировали. Я сейчас дочитываю The Power of Now Эдхарта Толле. И после у меня уже целая очередь из художественных, научно-популярных книг и книг по личностной эффективности.
  4. Составьте список особых вещей, которыми вы хотели бы побаловать себя в этом году. Сохраните этот список для своей мотивации двигаться вперед.
  5. Скачайте саундрек к своему любимому или просмотренному недавно фильму. Найдите тексты песен и пойте в свое удовольствие.
  6. Проведите ревизию своего шкафа. Вы будете чувствовать себя намного лучше, когда будете знать, что все необходимое у вас под рукой. А то, чего не хватает стоит записать в список и отправиться на шопинг.
  7. Обновите доску визуализации – представьте, что вы хотите привлечь в свою жизнь. Просто вклейте новые картинки и фотографии или впишите новые цитаты. Составьте свой план на следующие 5 лет. Сделайте один список, который будет включать карьерные цели, другой – для своей личной жизни.
  8. Пойдите на прогулку. Даже за 30 минут вы сможете почувствовать единение с природой и освежить свои мысли.
  9. Послушайте подкаст. Мои любимые – Will be done, Websarafan и несколько профильных на английском языке.
  10. Выучите что-то новое – новую технику, которую вы можете применить у себя в бизнесе, новую программу, которая поможет классно делать презентации или обрабатывать фотографии, или просто начните учить по несколько новых английских слов каждый день.

А поделитесь своими способами разнообразить свой досуг?

Tags: Lifestyle

  • Сколько раз прочитано: 118

Мой instagram

ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Когда ты в теме здорового питания и #пп легче всего загнать себя в крайность. Например, орторексию (навязчивое стремление к #зож). . Не стоит жить, чтобы есть. Стоит есть, чтобы жить. Сделайте еду одним из компонентов, которые питают ваше тело и придают ему энергию. Но не возводите еду в культ, не становитесь активным "сотрудником" #foodpolice, ругая других за их выбор в питании, и не стройте всю свою жизнь вокруг еды. . В нашем ритме жизни пища должна быть простой и быстрой в приготовлении, питательной для нашего организма и вкусной, чтобы мы могли насладиться ей.
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    #SlimBitchClub - это женское сообщество, которое в марте провело первый #publictalk о #зож в модном пространстве PODIUM market. Возможно, это бы осталось за кадром общественности, если бы не известные основательницы этого проекта. Ими стали - Ксения Собчак, Оксана Лаврентьева, Полина Киценко, Матильда Шнурова, Ника Белоцерковская и Мария Адоньева. . Первая встреча сообщества была посвящена спорту, тренировкам и правильному питанию, которые в совокупности являют собой верно выбранный курс, непременно приводящий как к успеху, так и к полной внутренней гармонии. Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими фразами со встречи: кстати, саму ее можно посмотреть онлайн на #youtube-канале Полины Киценко. . Ксения Собчак: «Твоя сила воли должна быть твоим другом и соратником на протяжении всей жизни. Ты должен быть волевым человеком, именно это будет питать уважение к себе и даст возможность менять себя к лучшему.» . Полина Киценко: «Дисциплина — это всегда выбор между тем, что хочешь сейчас, и тем, что хочешь больше всего. Нужно просто правильно расставлять приоритеты.» . Матильда Шнурова: «Из самых неподъемных состояний тебя поднимет твое любимое и сокровенное занятие.» . Оксана Лаврентьева: «Давать себе зароки, что вы начнете новую жизнь с понедельника, неправильно и вообще не работает. Если вы не занимались спортом, а с завтрашнего дня начнете ходить на пять тренировок в неделю, велика вероятность того, что очень скоро вы сорветесь. Нужен комфортный режим, в котором можно менять свою жизнь. Жесткие диеты не дают результата, так и здесь. Даже курить лучше бросать постепенно, снижая дозу никотина с десяти сигарет в день до одной.» #girlsonly #podium
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Фрукты и овощи - главные друзья нашего рациона ❤️ Я уже как-то рассказывала про концепцию "цвета твоего питания", в которой говорится о том, что нужно есть фрукты и овощи 5 разных цветов каждый день. По официальной статистике Института Питания РАМН только 1 из 10 человек съедает эту норму. Расскажите, какую долю в вашем рационе занимают овощи и фрукты? В каком виде вы их любите больше всего? #plants #vegetables #fruits
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Друзья, а расскажите каким СПОРТОМ вы занимаетесь, как часто и насколько профессионально? . Я временно выбрала для себя умеренный режим - #ходьба 🏃‍♀️и #аэробика. . По аэробике планирую вновь (как и в старые добрые времена) заниматься по "кассетам" топ-модели Синди Кроуфорд @cindycrawford. Помню, как в школе, ставила стул на середину гостиной, брала бутылку с водой вместо гири и включала #фитнес-уроки Синди и Клаудии. Чуть позже к ним добавился диск с танцами Кармен Электры. Несмотря на все разнообразие онлайн-занятий в наше время для меня эта троица - лучшая! . В планах у меня большой #теннис, сквош и #barrebody #workout 🤸🏼‍♂️ #walking
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Друзья, сегодня в блоге рассказываю о своём самом любимом завтраке, о том, как правильно выбрать и купить йогурт в греческих (и российских) супермаркетах 🛒 Активная ссылка в профиле. Всем чудесных праздничных выходных 🎉🎊🎁 #завтрак #breakfast #gm #утродоброе #mornings
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Лучшее #утро - то, которое начинается с #detoxwater 🍋 Всегда добавляю в воду кусочки лимона/лайма/имбиря, иногда - клубнику. Но буквально недавно узнала, что, добавив в воду щепотку гималайской соли можно снизить тягу к сладкому и жирному. #gm #danielwellington
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Мои друзья-бегуны! Недавно узнала интересную информацию про #бег и спешу с вами ей поделиться! Согласно последним исследованиям Института Купера в Далласе, США: бег - самое эффективное упражнение для увеличения продолжительности жизни. В совокупности данные исследования трехгодичной давности и 2017 года показали, что бег, какой бы ни был темп, снизил риск преждевременной смерти человека почти на 40 процентов. Так что, если вы бегаете как минимум час 4 раза в неделю - это плюс 7 лет жизни. Что, конечно, очень круто! #running #run
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Меня часто просят рассказать немного о наших семейных правилах питания. Сегодня то, что сразу вспомнилось. . 1. Мы никогда не пропускаем завтрак, так как это главный приём пищи за весь день. Сложные углероды, протеин, витамины - наше все 💪🏼 2. Ходим за продуктами вместе и осознанно подходим к тому, что кладём в корзину. Читаем состав, срок и место изготовления. С собой берём список продуктов, чтобы вдруг не положить в корзину какой-нибудь вредный продукт. Кстати, чтобы сбросить пачку съеденных чипсов Lays нужно пробежать 10,5 км. Вы знали?! И стараемся ходить в магазин сытыми, иначе точно не миновать перебора! 🍋 3. Холодильник спустя некоторое время был мной немного "переоборудован" и теперь мне видно, что есть, а что уже заканчивается. Плюс так легче составлять меню на неделю и оно всегда есть у меня в голове, чтобы питание было сбалансированным. 🍒 4. На тарелку добавляю больше суперпродуктов, овощей и зелени. То есть максимальная пищевая ценность, витамины при небольших калориях. Кстати, у меня есть целый список продуктов, который должен быть в холодильнике для сбалансированного питания. Могу им поделиться с особо жаждущими 🍅 5. Следим за эмоциями. Дело в том, что когда мы нервничаем, то можем съесть в 3 раза (!!!) больше, чем обычно. Это доказывают учёные университета Алабамы. Так что контролируем свои мысли и чувства 🌿  6. Последний приём пищи - за 2 часа до сна, чтобы восстановиться за ночь, а не потратить всю энергию на переваривание пищи. 🍇 7. С недавнего времени кофе у нас максимум 2 раза. Если хочется кофе в течении дня, заменяю на цикорий. Распробовала и очень довольна! ☕️ 8. 3 раза в день к приему пищи мы добавляем БАДы, так как как бы мы не питались, витаминов/минералов/фитонутриентов мы не добираем + образ жизни + экология.  9. 2-3 литра воды в течении дня. Стакан тепловой воды с лимоном (или без) рано утром + иммунный напиток Phyto2Go с витамином С и цинком. 10. Не верим в диеты, верим в генетический код 🗝, био-индивидуальность и правильные мысли! 🙌🏻 [фото из любимого @wholefoods в #nyc]
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Друзья, в связи с приближающимися праздниками, написала вам 7 СОВЕТОВ о том КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ НА ПАСХУ 🐣 . В Греции это большой праздник, к которому все готовятся за неделю. Магазины полны соблазнов - шоколадные яйца по полметра, чуреки (греческие куличи на фото), конфеты и тд. Если вы хотите чего-то такого - съешьте и не вините себя потом за лишний кусочек кулича. Чтобы понять причину тяги к сладкому, надо копнуть глубоко. Поэтому, просто насладитесь праздничными выходными в кругу близких и родных 👨‍👩‍👧‍👦 . Но все же вот несколько советов, которые стоит взять на заметку в эти праздники: • ешьте больше зелени и салатов. Когда зелень превалирует в рационе, начинают меняться вкусовые рецепторы и вы становитесь более чувствительны к вкусу сахара и вам уже не так сильно хочется сладкого. Зелень также богата магнием, питательным веществом, которое помогает регулировать уровень сахара в крови, а это ключ к снижению тяги к сладкому • заправьте салат или любое другое блюдо чем-то кислым - лимоном, лаймом или яблочным уксусом - это поможет запустить процесс пищеварения • добавьте на стол блюда с хорошими правильными жирами - авокадо, орехи, органические масла, тахини, морепродукты. Они помогут насытиться • разнообразьте блюда специями и травами: например, корицей, мускатным орехом, куркумой, орегано • избегайте покупки пакетированных продуктов - в них много скрытого сахара, консервантов и транс-жиров, которые заставляют ваш организм хотеть сладкого и вредного еще сильнее • не переусердствуйте с алкоголем - он вызывает всплеск инсулина. Лучше сделайте лимонад со свежим лимоном / лаймом / огурцом • хорошим перекусом может стать: 2-3 квадратика 70-80% черного шоколада, греческий йогурт с корицей и фруктами, травяной чай, полезные конфеты из какао, корицы, фиников, орехов. . Счастливой Пасхи! #Easter #καλό??άσχα #??άσχα #пасха 🐥
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Духовные практики - уже давно не модный тренд, а часть нашей жизни. Кто-то прибегает к ним в утренние часы, чтобы настроить свой разум на плодотворный день, кто-то в вечерние - для "разгрузки" после эмоционально тяжелого дня. Духовные практики помогают нам услышать себя и свою интуицию, найти ответ на животрепещущий вопрос, исцелить своё тело, и даже замедлить процесс старения. . Одна из духовных практик, которая подходит абсолютно всем людям, независимо от их вероисповедания - тета-хилинг. Тета-хилинг – это медитативный процесс, приносящий человеку физическое, психологическое и духовное исцеление через обращение к Творцу (Создателю) Всего Сущего. . Что такое тета-хилинг? Откуда появилась эта техника? И что можно включить в свою жизнь из нее уже сегодня в моем блоге. Активная ссылка в профиле. Буду рада вашим комментариям и вопросам.
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Cегодня я поделюсь с вами секретом КАК Я ПОЛЮБИЛА есть БРОККОЛИ 2 года назад🍴 . Интересно, все ли знают, что #брокколи полезно? Думаю, да. В ней есть полезная клетчатка, жиры, белки; множество минеральных веществ (селен, магний, калий, кальций, фосфор, железо и цинк), витаминов (С, РР, Е, К, U, бета-каротин). А все ли любят есть брокколи? Думаю, нет. А уж заставить детей съесть брокколи в детском пюре - это почти самоубийство 😂 . Однако, если вы все же хотите ввести в свой рацион питания брокколи, но у вас это никак не получается, сделайте следующее: 1. Возьмите 300 г брокколи и немного поджарьте ее на сковороде. 2. Переложите в посуду, из которой вам будет приятно ее есть - мой микки-маус из Диснейленда символизирует этот пункт :) 3. Приготовьте вкусный соус к брокколи: 1 ч. ложка меда 1 ч. ложка дижонской горчицы 1 ч. ложка сока лимона и лайма 1 ложка оливкового масла соль & перец по вкусу Смешайте все ингредиенты и добавьте соус к горячей брокколи. . И все! Облизывайте пальчики и приятного аппетита :) #blotterlife_cook #cooking #cookingclass #mickeymouse #disney
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    • воскресенье не для скуки. в обязательной программе - получение новых знаний • #iin #iinhealthcoach #workplace #iinsession #nutritionschool
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇