Долгожданная заметка о нашем январском путешествии в Нью-Йорк, США. В Нью-Йорке мы были уже в 4-ый раз и не думали, что этот город может нас еще чем-то удивить. Но, мы ошибались. В каждую нашу поездку этот город открывается нам с новой стороны. Плюс попали мы в самую гущу природных событий ???? Дело в том, что на США обрушилась снежная буря Jonas - сильнейшая за последние 100 лет (1910 и 1912 годы). 7500 авиарейсов отменено, 70 000 человек осталось без света, пустые полки в магазинах и огромные очереди за продуктами. Пока стояли в Trade Joe даже попали в новостную хронику канала WLNY 10/55 News. Сегодня перед вами список 5 интересных мест, до которых мы, не смотря на непогоду, дошли в этом году и о существовании которых не знали ранее. Все наши эмоции и фотографии можно увидеть в моем Instagram @myblotterlife под хэштегом #kiziridiNYC2016.

Tags: Нью-Йорк Америка travel notes

Читать

  • Сколько раз прочитано: 314
whatabout_Fotor.jpg

Дорогие друзья, сегодня я немного хотела бы поговорить с вами о полетах на самолете. И нет, к этому меня подтолкнули вовсе не трагические события, произошедшие за последние несколько недель. Потому что эти вопросы касаются политики, а на нее я повлиять не могу. Поэтому, оставим эту тему. На самом деле, я отталкивалась от совершенно других вещей:
1. недавно прошедший у нас в городе семинар по аэрофобии. Не помню, кто вещал, но прочитав обзор материала и последующие комментарии, поняла, что людей волнует не только страх полетов, но и страх что-то не то с собой взять или что-то забыть.
2. мой достаточный полетный опыт. Впервые мама взяла меня в полет в 4 месяца и это был самолет, летящий с пересадками, из Красноярска в Ростов-на-Дону. И с тех пор я регулярно летаю. За последние почти 3 года у нас с мужем было около 50 перелетов по России и за ее пределами.
3. последний перелет Салоники-Греция, где собственно и «родился» этот пост. Многие люди просили у стюардессы то крем, то носочки, то что-нибудь почитать. Было видно, что без этих вещей, они плохо переносили этот полет.

Tags: travel notes

Читать

  • Сколько раз прочитано: 586
swedenmini_3.jpg

Наконец-то настало время вспомнить о том, как год назад (даже не верится) мы отправились в путешествие по Швеции. За две недели мы 5 дней прожили в Стокгольме, а остальное время - в южном районе Сконе. Лично для меня Сконе оказался настолько комфортным, что даже не хотелось оттуда уезжать. Бескрайние поля, леса и пляжи! Мы остановились в Лунде и на машине объехали близлежащие окрестности: третий по величине город Швеции - Мальме, Мелле - рыбацкую деревушку на краю полуострова Кулла, Хёганэс - местечко, связанное с историей местной керамики, Кристианстад, Ахус - родину водки Absolut и тд. Заехали мы и в Данию - Копенгаген был рукой подать.

Tags: travel notes Швеция

Читать

  • Сколько раз прочитано: 642
riga2015.jpg

У меня в голове миллион мыслей, которыми мне хочется с вами поделиться в ближайшее время. Но сегодня - не о них. Сегодня на повестке дня - эмоции от 5-тидневного путешествия в Ригу в конце мая. Наверное, я бы до сих пор не доехала до Латвии, если бы не международная конференция, на которую я безумно хотела попасть из-за приглашенных спикеров! Мои питерские друзья очень часто говорили о том, как здорово сесть в машину и отправиться на weekend в Прибалтику. Я не представляла о чем они говорят, пока не приехала в Ригу! 

Tags: Латвия travel notes

Читать

  • Сколько раз прочитано: 1289
greece2015_Fotor.jpg

Путешествие в Грецию на автомобиле было давней мечтой моего мужа, а для меня просто безумной идеей. Да, исследовать новые страны мы уже давно предпочитаем на автомобиле, но арендованном. Поехать в столь долгий путь на своей машине мне казалось чем-то нереальным до тех пор, пока 4 апреля этого года мы не погрузили все вещи в багажник, выставили навигатор и двинулись в путь, длинной в 2700 км.  В тот момент я и представить не могла сколько форс-мажоров может произойти на границах  и сколько км. в результате нам придется проехать.

Tags: полезные советы Тасос Кавала Греция travel notes

Читать

  • Сколько раз прочитано: 2068
wintergreece.jpg

Греция – уже давно мой второй дом. Почти 5 лет назад именно в этом теплом уголке мира я познакомилась со своим будущим мужем. С тех пор она навсегда в моем сердце. Греция горяча, непредсказуема, капризна и очень красива! По количеству крупных и мелких морей, омывающих территорию государства, эта страна занимает первое место в Европе. Уникальные исторические памятники, всемирно известные центры паломничества, древние города, около полутора тысяч островов, многочисленные курорты и красивейшие пляжи ежегодно привлекают многих. Уверяю, побывав там раз, вам обязательно захочется вернуться снова и снова.

Tags: Греция travel notes Афины

Читать

  • Сколько раз прочитано: 1526

Мой instagram

ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Когда ты в теме здорового питания и #пп легче всего загнать себя в крайность. Например, орторексию (навязчивое стремление к #зож). . Не стоит жить, чтобы есть. Стоит есть, чтобы жить. Сделайте еду одним из компонентов, которые питают ваше тело и придают ему энергию. Но не возводите еду в культ, не становитесь активным "сотрудником" #foodpolice, ругая других за их выбор в питании, и не стройте всю свою жизнь вокруг еды. . В нашем ритме жизни пища должна быть простой и быстрой в приготовлении, питательной для нашего организма и вкусной, чтобы мы могли насладиться ей.
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    #SlimBitchClub - это женское сообщество, которое в марте провело первый #publictalk о #зож в модном пространстве PODIUM market. Возможно, это бы осталось за кадром общественности, если бы не известные основательницы этого проекта. Ими стали - Ксения Собчак, Оксана Лаврентьева, Полина Киценко, Матильда Шнурова, Ника Белоцерковская и Мария Адоньева. . Первая встреча сообщества была посвящена спорту, тренировкам и правильному питанию, которые в совокупности являют собой верно выбранный курс, непременно приводящий как к успеху, так и к полной внутренней гармонии. Сегодня я хочу поделиться с вами несколькими фразами со встречи: кстати, саму ее можно посмотреть онлайн на #youtube-канале Полины Киценко. . Ксения Собчак: «Твоя сила воли должна быть твоим другом и соратником на протяжении всей жизни. Ты должен быть волевым человеком, именно это будет питать уважение к себе и даст возможность менять себя к лучшему.» . Полина Киценко: «Дисциплина — это всегда выбор между тем, что хочешь сейчас, и тем, что хочешь больше всего. Нужно просто правильно расставлять приоритеты.» . Матильда Шнурова: «Из самых неподъемных состояний тебя поднимет твое любимое и сокровенное занятие.» . Оксана Лаврентьева: «Давать себе зароки, что вы начнете новую жизнь с понедельника, неправильно и вообще не работает. Если вы не занимались спортом, а с завтрашнего дня начнете ходить на пять тренировок в неделю, велика вероятность того, что очень скоро вы сорветесь. Нужен комфортный режим, в котором можно менять свою жизнь. Жесткие диеты не дают результата, так и здесь. Даже курить лучше бросать постепенно, снижая дозу никотина с десяти сигарет в день до одной.» #girlsonly #podium
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Фрукты и овощи - главные друзья нашего рациона ❤️ Я уже как-то рассказывала про концепцию "цвета твоего питания", в которой говорится о том, что нужно есть фрукты и овощи 5 разных цветов каждый день. По официальной статистике Института Питания РАМН только 1 из 10 человек съедает эту норму. Расскажите, какую долю в вашем рационе занимают овощи и фрукты? В каком виде вы их любите больше всего? #plants #vegetables #fruits
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Друзья, а расскажите каким СПОРТОМ вы занимаетесь, как часто и насколько профессионально? . Я временно выбрала для себя умеренный режим - #ходьба 🏃‍♀️и #аэробика. . По аэробике планирую вновь (как и в старые добрые времена) заниматься по "кассетам" топ-модели Синди Кроуфорд @cindycrawford. Помню, как в школе, ставила стул на середину гостиной, брала бутылку с водой вместо гири и включала #фитнес-уроки Синди и Клаудии. Чуть позже к ним добавился диск с танцами Кармен Электры. Несмотря на все разнообразие онлайн-занятий в наше время для меня эта троица - лучшая! . В планах у меня большой #теннис, сквош и #barrebody #workout 🤸🏼‍♂️ #walking
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Друзья, сегодня в блоге рассказываю о своём самом любимом завтраке, о том, как правильно выбрать и купить йогурт в греческих (и российских) супермаркетах 🛒 Активная ссылка в профиле. Всем чудесных праздничных выходных 🎉🎊🎁 #завтрак #breakfast #gm #утродоброе #mornings
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Лучшее #утро - то, которое начинается с #detoxwater 🍋 Всегда добавляю в воду кусочки лимона/лайма/имбиря, иногда - клубнику. Но буквально недавно узнала, что, добавив в воду щепотку гималайской соли можно снизить тягу к сладкому и жирному. #gm #danielwellington
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Мои друзья-бегуны! Недавно узнала интересную информацию про #бег и спешу с вами ей поделиться! Согласно последним исследованиям Института Купера в Далласе, США: бег - самое эффективное упражнение для увеличения продолжительности жизни. В совокупности данные исследования трехгодичной давности и 2017 года показали, что бег, какой бы ни был темп, снизил риск преждевременной смерти человека почти на 40 процентов. Так что, если вы бегаете как минимум час 4 раза в неделю - это плюс 7 лет жизни. Что, конечно, очень круто! #running #run
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Меня часто просят рассказать немного о наших семейных правилах питания. Сегодня то, что сразу вспомнилось. . 1. Мы никогда не пропускаем завтрак, так как это главный приём пищи за весь день. Сложные углероды, протеин, витамины - наше все 💪🏼 2. Ходим за продуктами вместе и осознанно подходим к тому, что кладём в корзину. Читаем состав, срок и место изготовления. С собой берём список продуктов, чтобы вдруг не положить в корзину какой-нибудь вредный продукт. Кстати, чтобы сбросить пачку съеденных чипсов Lays нужно пробежать 10,5 км. Вы знали?! И стараемся ходить в магазин сытыми, иначе точно не миновать перебора! 🍋 3. Холодильник спустя некоторое время был мной немного "переоборудован" и теперь мне видно, что есть, а что уже заканчивается. Плюс так легче составлять меню на неделю и оно всегда есть у меня в голове, чтобы питание было сбалансированным. 🍒 4. На тарелку добавляю больше суперпродуктов, овощей и зелени. То есть максимальная пищевая ценность, витамины при небольших калориях. Кстати, у меня есть целый список продуктов, который должен быть в холодильнике для сбалансированного питания. Могу им поделиться с особо жаждущими 🍅 5. Следим за эмоциями. Дело в том, что когда мы нервничаем, то можем съесть в 3 раза (!!!) больше, чем обычно. Это доказывают учёные университета Алабамы. Так что контролируем свои мысли и чувства 🌿  6. Последний приём пищи - за 2 часа до сна, чтобы восстановиться за ночь, а не потратить всю энергию на переваривание пищи. 🍇 7. С недавнего времени кофе у нас максимум 2 раза. Если хочется кофе в течении дня, заменяю на цикорий. Распробовала и очень довольна! ☕️ 8. 3 раза в день к приему пищи мы добавляем БАДы, так как как бы мы не питались, витаминов/минералов/фитонутриентов мы не добираем + образ жизни + экология.  9. 2-3 литра воды в течении дня. Стакан тепловой воды с лимоном (или без) рано утром + иммунный напиток Phyto2Go с витамином С и цинком. 10. Не верим в диеты, верим в генетический код 🗝, био-индивидуальность и правильные мысли! 🙌🏻 [фото из любимого @wholefoods в #nyc]
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Друзья, в связи с приближающимися праздниками, написала вам 7 СОВЕТОВ о том КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ НА ПАСХУ 🐣 . В Греции это большой праздник, к которому все готовятся за неделю. Магазины полны соблазнов - шоколадные яйца по полметра, чуреки (греческие куличи на фото), конфеты и тд. Если вы хотите чего-то такого - съешьте и не вините себя потом за лишний кусочек кулича. Чтобы понять причину тяги к сладкому, надо копнуть глубоко. Поэтому, просто насладитесь праздничными выходными в кругу близких и родных 👨‍👩‍👧‍👦 . Но все же вот несколько советов, которые стоит взять на заметку в эти праздники: • ешьте больше зелени и салатов. Когда зелень превалирует в рационе, начинают меняться вкусовые рецепторы и вы становитесь более чувствительны к вкусу сахара и вам уже не так сильно хочется сладкого. Зелень также богата магнием, питательным веществом, которое помогает регулировать уровень сахара в крови, а это ключ к снижению тяги к сладкому • заправьте салат или любое другое блюдо чем-то кислым - лимоном, лаймом или яблочным уксусом - это поможет запустить процесс пищеварения • добавьте на стол блюда с хорошими правильными жирами - авокадо, орехи, органические масла, тахини, морепродукты. Они помогут насытиться • разнообразьте блюда специями и травами: например, корицей, мускатным орехом, куркумой, орегано • избегайте покупки пакетированных продуктов - в них много скрытого сахара, консервантов и транс-жиров, которые заставляют ваш организм хотеть сладкого и вредного еще сильнее • не переусердствуйте с алкоголем - он вызывает всплеск инсулина. Лучше сделайте лимонад со свежим лимоном / лаймом / огурцом • хорошим перекусом может стать: 2-3 квадратика 70-80% черного шоколада, греческий йогурт с корицей и фруктами, травяной чай, полезные конфеты из какао, корицы, фиников, орехов. . Счастливой Пасхи! #Easter #καλό??άσχα #??άσχα #пасха 🐥
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Духовные практики - уже давно не модный тренд, а часть нашей жизни. Кто-то прибегает к ним в утренние часы, чтобы настроить свой разум на плодотворный день, кто-то в вечерние - для "разгрузки" после эмоционально тяжелого дня. Духовные практики помогают нам услышать себя и свою интуицию, найти ответ на животрепещущий вопрос, исцелить своё тело, и даже замедлить процесс старения. . Одна из духовных практик, которая подходит абсолютно всем людям, независимо от их вероисповедания - тета-хилинг. Тета-хилинг – это медитативный процесс, приносящий человеку физическое, психологическое и духовное исцеление через обращение к Творцу (Создателю) Всего Сущего. . Что такое тета-хилинг? Откуда появилась эта техника? И что можно включить в свою жизнь из нее уже сегодня в моем блоге. Активная ссылка в профиле. Буду рада вашим комментариям и вопросам.
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    Cегодня я поделюсь с вами секретом КАК Я ПОЛЮБИЛА есть БРОККОЛИ 2 года назад🍴 . Интересно, все ли знают, что #брокколи полезно? Думаю, да. В ней есть полезная клетчатка, жиры, белки; множество минеральных веществ (селен, магний, калий, кальций, фосфор, железо и цинк), витаминов (С, РР, Е, К, U, бета-каротин). А все ли любят есть брокколи? Думаю, нет. А уж заставить детей съесть брокколи в детском пюре - это почти самоубийство 😂 . Однако, если вы все же хотите ввести в свой рацион питания брокколи, но у вас это никак не получается, сделайте следующее: 1. Возьмите 300 г брокколи и немного поджарьте ее на сковороде. 2. Переложите в посуду, из которой вам будет приятно ее есть - мой микки-маус из Диснейленда символизирует этот пункт :) 3. Приготовьте вкусный соус к брокколи: 1 ч. ложка меда 1 ч. ложка дижонской горчицы 1 ч. ложка сока лимона и лайма 1 ложка оливкового масла соль & перец по вкусу Смешайте все ингредиенты и добавьте соус к горячей брокколи. . И все! Облизывайте пальчики и приятного аппетита :) #blotterlife_cook #cooking #cookingclass #mickeymouse #disney
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇

    • воскресенье не для скуки. в обязательной программе - получение новых знаний • #iin #iinhealthcoach #workplace #iinsession #nutritionschool
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇
  • ЛЮСИ - IIN HEALTH COACH 🍇