bored.jpg

Меня часто спрашивают: «Тебе скучно в Греции?». Честно, мне не бывает скучно в принципе, где бы я не находилась, потому что у меня всегда есть чем заняться. Даже если нет ничего срочного, у меня всегда есть «отложенные дела», которые ждут своего часа. Сегодня я составила список того, чем я обычно стараюсь разнообразить свое свободное от работы и учебы время с пользой. Надеюсь, этот список вы сможете взять себе на заметку:

Tags: Lifestyle

Читать

  • Сколько раз прочитано: 60
theta-healing.jpg

Духовные практики - уже давно не модный тренд, а часть нашей жизни. Кто-то прибегает к ним в утренние часы, чтобы настроить свой разум на плодотворный день, кто-то в вечерние - для "разгрузки" после эмоционально тяжелого дня. Духовные практики помогают нам услышать себя и свою интуицию, найти ответ на животрепещущий вопрос, исцелить своё тело, и даже замедлить процесс старения.

Что такое тета-хилинг?

Тета-хилинг – это медитативный процесс, приносящий человеку физическое, психологическое и духовное исцеление через обращение к Творцу (Создателю) Всего Сущего. Творец представляет собой духа, который сплетает все вещи во Вселенной в единую систему, наполняя их жизненной силой. Этот дух не привязан к какой-то существующей религии или конфессии, он един для всех. Поэтому данная духовная практика подходит всем людям независимо от их вероисповедания.

Tags: духовные практики тета-хилинг

Читать

  • Сколько раз прочитано: 158
trends2017.jpg

2017 год уже полным ходом шагает по планете и я рада познакомить Вас с 10 трендами в Wellness-сфере этого года.

1. Продукты, призванные бороться с воспалением. Воспаление стала одной из самых обсуждаемых тем в последние 2 года. Ведь борьба с воспалительными процессами может продлить нам жизнь и раскрыть истинные причины многих заболеваний: от вздутия живота и ревматоидного артрита до болезни Альцгеймера и деменции. Поэтому, так называемые «антивоспалительные продукты» (в число которых уже зачислены имбирный чай, куркума, кайенский перец) - тренд номер один наступающего года. К 2020 году этот рынок вырастет как минимум на 7%.

2. Флекситарианство. Американское диалектическое общество ввело его в обиход еще в 2003м году, но в 2016 году эта диета набрала новую силу. Слово flexitarian образовалось из 2х слов – flexible (гибкий) и vegetarian (вегетарианец), то есть это гибкая система питания, в основе которой лежит вегетарианство. А гибкая она потому, что флекситарианец также может иногда есть мясо и рыбу. Флекситарианство также служит некой промежуточной стадией при переходе на вегетарианство.

Tags: wellness тренды

Читать

  • Сколько раз прочитано: 334
HEALTHCARE.jpg

Сегодня я поставила перед собой довольно серьезную задачу - донести до вас, какое место отводится коучу по здоровью в нашем мире. Схематически он изображается как промежуточное/связующее звено между клиентом и системой здравоохранения. Однако это не дает полного понимания поля деятельности этого специалиста. Поэтому его так часто путают и отождествляют с диетологом, нутрициологом, life-коучем, психологом по проблемам пищевого поведения и даже врачом. Но между всеми этими специалистами есть разница. И ее важно понимать, как самому специалисту, так и клиенту, который к нему обращается.

Tags: health coach holistic health

Читать

  • Сколько раз прочитано: 704
health.jpg

Как только я написала про то, что мне близок холистический подход к здоровью в своем предыдущем посте, посыпались вопросы о том, что же это такое.

Начну с холистической медицины, которая появилась в Китае, приблизительно 5 тысяч лет назад. Она учитывает все внутренние и внешние факторы, влияющие на работу нашего организма. В основе этой медицины лежит увеличение потенциала здоровья человека, а болезнь здесь трактуется как случай, наступивший вследствие потери внутренней гармонии и равновесия духа.

Tags: nutrition holistic health аюрведа

Читать

  • Сколько раз прочитано: 464
whyidecide.jpg

Такой популярный сейчас #зож никогда не был моей темой. Но когда я решила вывести свою жизнь принципиально на новый уровень, улучшить свое самочувствие, укрепить свое здоровье и вновь стать энергичной, я встала на этот путь и сейчас прошла лишь десятую часть этой удивительной и непротоптанной мной лично дороги.

Tags: health coach holistic health

Читать

  • Сколько раз прочитано: 501

Мой instagram

ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇

    Мои друзья-бегуны! Недавно узнала интересную информацию про #бег и спешу с вами ей поделиться! Согласно последним исследованиям Института Купера в Далласе, США: бег - самое эффективное упражнение для увеличения продолжительности жизни. В совокупности данные исследования трехгодичной давности и 2017 года показали, что бег, какой бы ни был темп, снизил риск преждевременной смерти человека почти на 40 процентов. Так что, если вы бегаете как минимум час 4 раза в неделю - это плюс 7 лет жизни. Что, конечно, очень круто! #running #run
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇

    Меня часто просят рассказать немного о наших семейных правилах питания. Сегодня то, что сразу вспомнилось. . 1. Мы никогда не пропускаем завтрак, так как это главный приём пищи за весь день. Сложные углероды, протеин, витамины - наше все 💪🏼 2. Ходим за продуктами вместе и осознанно подходим к тому, что кладём в корзину. Читаем состав, срок и место изготовления. С собой берём список продуктов, чтобы вдруг не положить в корзину какой-нибудь вредный продукт. Кстати, чтобы сбросить пачку съеденных чипсов Lays нужно пробежать 10,5 км. Вы знали?! И стараемся ходить в магазин сытыми, иначе точно не миновать перебора! 🍋 3. Холодильник спустя некоторое время был мной немного "переоборудован" и теперь мне видно, что есть, а что уже заканчивается. Плюс так легче составлять меню на неделю и оно всегда есть у меня в голове, чтобы питание было сбалансированным. 🍒 4. На тарелку добавляю больше суперпродуктов, овощей и зелени. То есть максимальная пищевая ценность, витамины при небольших калориях. Кстати, у меня есть целый список продуктов, который должен быть в холодильнике для сбалансированного питания. Могу им поделиться с особо жаждущими 🍅 5. Следим за эмоциями. Дело в том, что когда мы нервничаем, то можем съесть в 3 раза (!!!) больше, чем обычно. Это доказывают учёные университета Алабамы. Так что контролируем свои мысли и чувства 🌿  6. Последний приём пищи - за 2 часа до сна, чтобы восстановиться за ночь, а не потратить всю энергию на переваривание пищи. 🍇 7. С недавнего времени кофе у нас максимум 2 раза. Если хочется кофе в течении дня, заменяю на цикорий. Распробовала и очень довольна! ☕️ 8. 3 раза в день к приему пищи мы добавляем БАДы, так как как бы мы не питались, витаминов/минералов/фитонутриентов мы не добираем + образ жизни + экология.  9. 2-3 литра воды в течении дня. Стакан тепловой воды с лимоном (или без) рано утром + иммунный напиток Phyto2Go с витамином С и цинком. 10. Не верим в диеты, верим в генетический код 🗝, био-индивидуальность и правильные мысли! 🙌🏻 [фото из любимого @wholefoods в #nyc]
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇

    Друзья, в связи с приближающимися праздниками, написала вам 7 СОВЕТОВ о том КАК ИЗБЕЖАТЬ ПЕРЕЕДАНИЯ НА ПАСХУ 🐣 . В Греции это большой праздник, к которому все готовятся за неделю. Магазины полны соблазнов - шоколадные яйца по полметра, чуреки (греческие куличи на фото), конфеты и тд. Если вы хотите чего-то такого - съешьте и не вините себя потом за лишний кусочек кулича. Чтобы понять причину тяги к сладкому, надо копнуть глубоко. Поэтому, просто насладитесь праздничными выходными в кругу близких и родных 👨‍👩‍👧‍👦 . Но все же вот несколько советов, которые стоит взять на заметку в эти праздники: • ешьте больше зелени и салатов. Когда зелень превалирует в рационе, начинают меняться вкусовые рецепторы и вы становитесь более чувствительны к вкусу сахара и вам уже не так сильно хочется сладкого. Зелень также богата магнием, питательным веществом, которое помогает регулировать уровень сахара в крови, а это ключ к снижению тяги к сладкому • заправьте салат или любое другое блюдо чем-то кислым - лимоном, лаймом или яблочным уксусом - это поможет запустить процесс пищеварения • добавьте на стол блюда с хорошими правильными жирами - авокадо, орехи, органические масла, тахини, морепродукты. Они помогут насытиться • разнообразьте блюда специями и травами: например, корицей, мускатным орехом, куркумой, орегано • избегайте покупки пакетированных продуктов - в них много скрытого сахара, консервантов и транс-жиров, которые заставляют ваш организм хотеть сладкого и вредного еще сильнее • не переусердствуйте с алкоголем - он вызывает всплеск инсулина. Лучше сделайте лимонад со свежим лимоном / лаймом / огурцом • хорошим перекусом может стать: 2-3 квадратика 70-80% черного шоколада, греческий йогурт с корицей и фруктами, травяной чай, полезные конфеты из какао, корицы, фиников, орехов. . Счастливой Пасхи! #Easter #καλό??άσχα #??άσχα #пасха 🐥
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇

    Духовные практики - уже давно не модный тренд, а часть нашей жизни. Кто-то прибегает к ним в утренние часы, чтобы настроить свой разум на плодотворный день, кто-то в вечерние - для "разгрузки" после эмоционально тяжелого дня. Духовные практики помогают нам услышать себя и свою интуицию, найти ответ на животрепещущий вопрос, исцелить своё тело, и даже замедлить процесс старения. . Одна из духовных практик, которая подходит абсолютно всем людям, независимо от их вероисповедания - тета-хилинг. Тета-хилинг – это медитативный процесс, приносящий человеку физическое, психологическое и духовное исцеление через обращение к Творцу (Создателю) Всего Сущего. . Что такое тета-хилинг? Откуда появилась эта техника? И что можно включить в свою жизнь из нее уже сегодня в моем блоге. Активная ссылка в профиле. Буду рада вашим комментариям и вопросам.
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇

    Cегодня я поделюсь с вами секретом КАК Я ПОЛЮБИЛА есть БРОККОЛИ 2 года назад🍴 . Интересно, все ли знают, что #брокколи полезно? Думаю, да. В ней есть полезная клетчатка, жиры, белки; множество минеральных веществ (селен, магний, калий, кальций, фосфор, железо и цинк), витаминов (С, РР, Е, К, U, бета-каротин). А все ли любят есть брокколи? Думаю, нет. А уж заставить детей съесть брокколи в детском пюре - это почти самоубийство 😂 . Однако, если вы все же хотите ввести в свой рацион питания брокколи, но у вас это никак не получается, сделайте следующее: 1. Возьмите 300 г брокколи и немного поджарьте ее на сковороде. 2. Переложите в посуду, из которой вам будет приятно ее есть - мой микки-маус из Диснейленда символизирует этот пункт :) 3. Приготовьте вкусный соус к брокколи: 1 ч. ложка меда 1 ч. ложка дижонской горчицы 1 ч. ложка сока лимона и лайма 1 ложка оливкового масла соль & перец по вкусу Смешайте все ингредиенты и добавьте соус к горячей брокколи. . И все! Облизывайте пальчики и приятного аппетита :) #blotterlife_cook #cooking #cookingclass #mickeymouse #disney
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇

    • воскресенье не для скуки. в обязательной программе - получение новых знаний • #iin #iinhealthcoach #workplace #iinsession #nutritionschool
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇

    Думаю, ни для кого не секрет, что авокадо - это wow-фрукт, который содержит полезные жиры, олеиновую кислоту, которая спасает от переизбытка холестерина в крови, калий, кальций, фосфор и целую кучу витаминов, включая РР, D и почти все из группы В. Оно благоприятно влияет на качество нашей кожи, омолаживает организм, снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают память, понижает давление и делают организм более устойчивым к стрессу. Однако, стоит помнить, что авокадо достаточно калорийно: на 100 грамм примерно 245 калорий 🥑 #Avocado . Я обожаю #авокадо в трех видах: в смузи, на тосте и в гуакомоле. Пожалуй, именно гуакомоле - это самое частое и любимое блюдо, которое я делаю из этого фрукта. . #Гуакомоле - это мексиканская закуска (соус) освежающего, нежного вкуса с приятной остротой. Она универсальна и подходит к мясу, рыбе, курице, классно сочетается с начос и другими снэками. Готовить его тоже очень просто: мякоть свежих авокадо и острый перец превращаем в пюре с помощью блендера или ступки, добавляем сок лимона или лайма, соль по вкусу. Цитрусовые являются антиоксидантом и предотвращают окисление авокадо и потерю его вкуса. #guakamole #blotterlife_cook
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇

    "ЭКО-ШОПИНГ" - это не только покупка ЭКО, БИО, ОРГАНИК продуктов, это ещё и правильный "способ транспортировки" этих товаров с рынков и магазинов до вашего дома. 🍇🍊🍎🍏🥑🍒 . Полиэтиленовые пакеты. Несколько стран в этом году намерены ввести запрет на их использование: Грузия, Турция, Эстония. Полиэтиленовые пакеты не разлагаются более 100 лет, а при сжигании они выделяют массу вредных веществ, опасных для окружающей среды и здоровья человека. Кроме того, человек, отказываясь от полиэтиленовых пакетов, экономит 50 литров нефти в год, тем самым снижается количество новых нефтяных разработок и, следовательно, уменьшается риск загрязнения окружающей среды . Бумажные пакеты. Совершать покупки в них уже давно стало привычным делом в странах западной Европы и США, но в последние годы популярность экологичных бумажных пакетов возросла и у нас в России. Однако, если проанализировать особенности производства бумажных пакетов, то выясняется, что они наносят окружающей среде не меньший вред, чем пластиковые, так как требуют гораздо больше ресурсов. Единственное и самое весомое их преимущество – они безопасны для животного мира. . Текстильные сумки. Вот самая лучшая альтернатива полиэтиленовым пакетам, которые сегодня скапливаются на мусорных полигонах и загрязняют окружающую среду, и бумажным, для производства которых используется наше главное достояние - леса. Этот выбор - еще один шаг в сторону экологичной жизни. . А вы с чем ходите за покупками? 🛒🛍 #beECOFRIENDLYwithBLOTTERLIFE
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇

    Друзья, спустя неделю молчания, я снова в строю. Занимаюсь своим YouTube-каналом и приглашаю вас к просмотру своего первого разговорного профильного видео. Честно, сколько раз выступала на публику и не было столько волнения, сколько при записи этого видео. Поэтому, буду рада вашей поддержке! В последний день марта это видео прекрасно заменит уже известную вам рубрику "What's new in...?". Приятного просмотра и всем солнечного настроения 💛
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇

    • the halfway point of the program in #iin#workplace #iinsession #nutritionschool
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇

    Независимо от того какое время года, я всегда готовлю суп-пюре или крем-суп! Мои фавориты - грибной и тыквенный супы. #суп #тыква . Тыквенный суп идеален для всех, кто хочет приготовить что-то на пару дней. Это суп второго дня, за ночь он становится только вкуснее. И еще: если вы наготовили его слишком много, можно отправить его в морозильную камеру и заморозить. С ним ничего не случится, а у вас всегда будет еда для стремительного обеда. . Время подготовки: 20 минут. Время приготовления: 30 минут. . Ингредиенты (на 4-х литровую кастрюлю):
1 средний лук, шинкованный, 1 помидор, тыква средних размеров, 
3 зубчика чеснока, 
1 столовая ложка морской соли (в моем случае была - сванская соль), черный перец, красный острый перец, оливковое масло, вода, петрушка, тыквенные семечки . Метод приготовления:
1. Режем мелко лук, острый красный перец, чеснок. Слегка обжариваем в кастрюле с оливковым маслом.
2. Чистим тыкву, вынимаем ложкой семена. Режем крупными кубиками и кидаем в кастрюлю к остальным овощам. Туда же помещаем порезанную кубиками помидорину.
3. Добавляем в нашу кастрюлю немного кипятка (пару стаканов) и тушим минут 20-30 (в зависимости от тыквы) на небольшом огне.
4. Выключаем и отправляем все это в блендер небольшими порциями, измельчая все в пюре.
5. Солим, перчим по вкусу. Доводим аккуратно до кипения.
6. В тарелке посыпаем суп зеленью и обжаренными тыквенными семечками. . Приятного аппетита! #blotterlife_cook
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇

    В конце прошлого года я прочитала книгу, некоторые страницы которой перечитываю до сих пор. #blotterlife_books Поэтому считаю, что она достойна того, чтобы попасть к вам на полку. Это "Книга о долголетии" Камерон Диаз @camerondiaz. #longevitybook . Это настоящая мини-энциклопедия женского организма. В чем разница между старением мужчины и женщины? Как старение влияет на разные стороны жизни? Как оставаться активной и не впадать в уныние? Так ли страшен процесс старения, которым пугает нас косметическая индустрия? . А вот 6 интересных фактов и советов из книги: 1️⃣ Старение начинается на второй день после того, как вы родились, а не на 30-й день рождения. На самом деле каждая наша 1000я клетка уже старая. 2️⃣ Ваше отношение действует лучше, чем ваш любимый увлажняющий крем. Если хотите, чтобы старость была в радость, живите в радости, а не расстраивайтесь из-за старения. 3️⃣ #Старение не всегда имеет генетическую предрасположенность. На состояние молодости наших клеток влияет даже наш смех. 4️⃣ Качественный ночной #сон имеет важное значение для здоровья и молодости. 5️⃣ Попробуйте средиземноморскую диету (которую лучше всего совместить с отпуском на Средиземном море). #средиземноморскаядиета #mediterraneandiet 6️⃣ Мимические морщинки в любом случае стоят того. С годами ваша красота только прибавляет в цене, а не обесценивается.
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇
  • ЛЮСИ КОУЧ ПО ЗОЖ 🍇